Los Pilares de la Salud
Estos son los pilares esenciales que darán forma a nuestro viaje hacia tu salud óptima. Creo en un enfoque holístico que considera cada aspecto de tu bienestar. Analicemos en conjunto estos pilares.
Primer pilar
Sueño
Primero está el sueño. No es solo un ritual nocturno; es durante el sueño profundo que tu cuerpo realiza trabajos de reparación crucial. Es sumamente importante descansar y recargar. Intenta tener al menos 7 horas de sueño de calidad; es un paso simple pero poderoso. Si alguna vez te sientes fatigado o experimentas aumento del hambre, la apnea del sueño podría ser una causa común que podemos explorar.
Segundo pilar
Nutrición
Ahora, pasemos a la Nutrición. Seguro has escuchado el dicho “eres lo que comes”. En nuestras vidas ocupadas, la buena alimentación a menudo pasa a segundo plano. Comer a intervalos regulares, alrededor de tres veces al día, mantiene a raya tus niveles de hambre. Soy partidaria de la alimentación intuitiva, escuchando las señales de hambre y saciedad de tu cuerpo. Se trata de reformar nuestra relación con la comida, especialmente en una cultura que a menudo promueve hábitos restrictivos. La alimentación emocional es algo con lo que muchos de nosotros lidiamos, y trabajaremos juntos para navegar por eso.
Priorízate, identifica tus valores, encuéntrate donde estás en tu camino, concéntrate en cambios pequeños y sostenibles, y exploremos cómo podemos liberar recursos para hacer espacio a nuevos comportamientos que promuevan la salud.
Tercer pilar
Conexión
Nuestro tercer pilar es la Conexión, tanto contigo mismo como con los demás. La ciencia es clara: la participación social regular es clave para el bienestar físico, mental y emocional. Vamos a explorar cómo podemos fomentar más de eso en tu vida. (échale un vistazo a este excelente artículo para obtener más información)
Cuarto pilar
Regulación emocional y manejo del estrés
Por último, regulación emocional y manejo del estrés. Todos tenemos estrategias para afrontar las situaciones, pero a veces no se alinean con nuestros objetivos de salud. Juntos, vamos a identificar eventos desencadenantes y encontraremos formas de manejar el estrés que abordan la causa raíz.